За добра форма јадете ја оваа храна

Нашето тело и мускулни групи имаат различни потреби и поради оваа причина секоја вежба се разликува по интензитет.

Се разбира, храната, исто така има голема улога за нашата визија и општа состојба. Еве неколку видови храна и пијалоци, наведени од прехранбен гигант, кои ќе гиа подобрат ефектите од вежбањето:

Кафе – тоа е докажана енергетска помош и подобрувач на ефикасноста. Освен тоа не дехидрира. Може да додадете и млеко и така ќе набавите јаглехидрати и протеини.

Овесни семенки- содржат влакна со ниска содржина на масти и висока содржина на бавна апсорпција се јаглехидрати, погодни за шеќерот во крвта. Соодветни се пред тешок тренингот.

Јајца – одлична храна за обновување. Имаат висока содржина на протеини и го намалуваат апетитот.

Кисело млеко- соодветно е по тренингот, бидејќи обезбедува протеин, потребен за изградба на мускулите.

Јадки- истражувањата покажуваат дека луѓето кои конзумираат ореви, живеат подолго и ја одржуваат здравствена тежина. Консумирајте ги пред тренинг.

Слатка компири- одличен извор на витамин А, кој е важен прехранбен елемент. Тие се погодни за ручек. Содржат диетални влакна и ниска содржина на калории.

Извор: Макфакс

Додади коментар

Би те интересирало и

Сами направете освежувачки напиток од кој се слабее

Напитокот не мора да е есктремно ладен за да ве освежи, ниту пак посебно комплициран ...

Стресот на работа го намалува животниот век на човекот

Стресот кој го доживувате на работното место е неизбежен, особено доколку работата е поврзана со ...

Close