Познатата пејачка Наташа Беквалац (46) ја доведе својата линија до совршенство преку комбинација од редовен тренинг и строго контролиран план на исхрана.
Благодарение на овој режим, пејачката успеа да ослабе 10 килограми за еден месец. Ова специфично мени е дизајнирано да ги нападне масните наслаги на најефикасен начин, а во исто време да ја зачува мускулната маса. Со примена на овие правила, можно е да се изгубат најмалку 10 килограми во рок од еден месец, а во некои случаи и повеќе.
Менито првенствено се базира на внес на протеини, здрави масти и зелен зеленчук:
- Месо: Дозволени се сите видови месо, со исклучок на масното свинско месо, додека чистото свинско месо е во ред.
- Млечни производи: Дозволени се оние со што е можно помалку јаглехидрати, со препорака да не се претерува со фета сирење, сирење и јогурт.
- Зеленчук: Дозволено е сè што е зелено – зелка, зелена салата, краставица, карфиол, брокула, кромид, домат, тиквички и спанаќ.
- Јајца и закуски: Јајцата може да се подготват на кој било начин, а една шака јаткасти плодови дневно е дозволена како закуска.
- Хидратација: Исклучително е важно да се пијат најмалку 2,5 литри вода во текот на денот.
Во текот на првите шест дена од неделата, строго е забранет внесот на следниве намирници:
- Пецива, тестенини, компири, ориз, грав, грашок, зелен грав и соја.
- Класични грицки, слатки и сокови.
- Овошјето е исто така забрането во сите денови освен во недела.
- Правило за „седми ден“ (ден за одмор)
Од понеделник до сабота се користи рестриктивна листа без јаглехидрати. На седмиот ден, тестенини, компири и ориз се дозволени за појадок и ручек. Ако чувствувате силна желба за десерт, можете да земете лажица мед или интегрален бисквит. По седмиот ден, целиот циклус започнува одново, пренесува nezavisne.com.
