Во рамките на здрава исхрана, овошјето е неизоставен дел, полно со витамини, влакна и антиоксиданси. Сепак, за лицата со дијабетес е важно да ја следат количината на природни шеќери, предупредува д-р Бумеш Тјаги, специјалист по интерна медицина.
Некои видови овошје содржат високи количини на природни шеќери кои можат брзо да го зголемат нивото на глукоза во крвта. Д-р Тјаги ги издвојува петте плодови кои треба да се јадат само повремено и во мали количини:
- Грозје – една чаша (околу 150 г) содржи 23 г шеќер.
- Банани – средна банана има околу 14 г шеќер, а зрела банана уште повеќе.
- Смокви – две средни смокви содржат до 16 г шеќер; сувите се уште послатки.
- Чреши – една чаша може да има до 18 г шеќер.
- Ананас – една чаша коцки содржи околу 16 г шеќер.
Паметни избори за дијабетичари
Наместо овие слатки плодови, подобро е да се изберат овошја со понизок гликемиски индекс: бобинки (јагоди, боровинки, малини), јаболка или круши. Комбинирањето со протеини, како ореви или грчки јогурт, помага да се забави апсорпцијата на шеќерот.
- „Овошјето со помалку шеќери овозможува сите здравствени придобивки, а истовремено ја одржува стабилноста на крвниот шеќер и здравјето на срцето и бубрезите“, порачува д-р Тјаги.
Фото: Shutterstock
